みなさんこんにちは

 

梅雨が明けたら、いよいよ夏本番！

日差しが気になる時期ですね☀️

 

紫外線を浴び過ぎると、どんな影響がある？

 

すぐに現れる日焼けはもちろんですが、

長年に渡り日光を浴び続けると…

 

特に紫外線の影響を受けやすい

【目】と【皮膚】に『光老化』と呼ばれる症状が現れやすくなります。

 

『光老化』の症状

【皮膚】

シワ、シミ、良性・悪性腫瘍　など

 

【目】

白内障、翼状片　など

 

『光老化』は一般的な老化と違い

長期間、日光を浴びている部分にだけ起こる　老化現象です。

顔や手のシミ、シワなどがイメージしやすいかと思います。

 

 

『光老化』を予防するには？

紫外線の浴びすぎを防ぐ！！

 

紫外線が強い日には紫外線対策をしましょう。

 

①紫外線の強い時間帯を避ける

正午前後（太陽が高い時間帯）を避けましょう。特に6月から8月にかけては最も紫外線が強くなる時期ですので注意しましょう。

 

②日陰を利用する

日陰では日向の約５０％紫外線を避けることができます。

紫外線は大気中で散乱したもの、地面・建物からの反射したものもあるため

日陰でも紫外線を完全には防げないことを覚えておきましょう。

 

③日傘を使う、帽子をかぶる。

太陽からの直接の紫外線を防ぐのに効果的です。（全体の約２０％）

しかし、地面からの反射などの紫外線は防ぐことができません。

 

④衣服で覆う

体を覆う部分が多い衣服の方が紫外線対策になりますが

熱中症にならないよう無理ない範囲で選びましょう。

 

⑤サングラスをかける

紫外線防止効果のあるサングラス、メガネを正しく使用すると

目への紫外線を最大９０％カットすることができます。

なるべく顔にフィットした、大きめのサングラスが良いでしょう。

 

⑥日焼け止めを上手に使う

 

〈日焼け止めの種類〉

 

紫外線吸収剤：白く見えにくいが、まれにアレルギーを起こすことがある

紫外線散乱剤：少々白く見えるが、アレルギーをほとんど起こさない

お子さんや皮膚が敏感な方は紫外線散乱剤のみを含む

「紫外線吸収剤フリー」「ノンケミカルサンスクリーン」

といった記載がされているものがおすすめです。

 

〈日焼け止めの使い方〉

 

顔：しっかりと化粧水などでスキンケアをした後

日焼け止め→化粧下地→ファンデーション　の順で塗りましょう。

鼻や頬など高いところは日焼けしやすいので重点的に。

 

身体：肌が露出しているところにまんべんなく塗りましょう。

忘れがちな　耳、首の後ろ、足の甲などにも。

汗や摩擦などで落ちやすいので

２〜３時間ごとに塗り直しがおすすめです。

 

 

日焼けした時のアフターケアは？

 

日焼けは火傷の一種です。

できるだけ早く、しっかりとアフターケアをすることで

早く治すだけでなく、シミやシワなどの肌トラブルを防ぐことができます。

 

①まずは冷やす

冷やすことで日焼けの進行を遅らせることができます。

保冷剤などではなく、冷やしたタオルなどを使って優しく冷やしましょう！

 

②たっぷりと保湿する

肌が赤くなる程度の日焼けであれば

しっかりと保湿することで肌の修復を促すことができます。

化粧水→乳液の順で　しっかり保湿してから油分で乾燥から肌を守りましょう。

 

水疱ができるほどの日焼けの場合は、病院を受診して医師の診断を受けることをおすすめします。

 

③美白化粧品でスキンケア

日焼けのダメージが落ち着いてきたら

美白化粧品でシミ・そばかすなどの予防をするのも良いですよ！

 

 

＊食事で栄養素を摂ることも日焼けケア！

紫外線を浴びると身体の中に　活性酸素　が増えます。

活性酸素はシワやシミ、身体の臓器の老化にも関わっていると言われています。

活性酸素から身体を守る為に、抗酸化物質と呼ばれる

βカロテン、ビタミンC・E、ポリフェノールなどを

日頃から積極的にとることもケアの一つです。

 

 

紫外線対策は性別、年齢に関わらず全ての人に必要な健康対策です。

みんなでしっかり対策して

元気に夏を乗り切りましょう(^○^)