みなさん、こんにちは。

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大により、

日々、不安やストレスを感じることが多くなりましたね。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

 

テレビやSNS…

ネガティブな情報に振り回され、

自分が思っている以上にココロはストレスを感じているかもしれません。

 

 

自粛生活のなかでできること・楽しめることが少しでも増えるように

みなさんのお役に立てるようなお話ができればなと思います♪

 

そこで今回は、

「睡眠」と「入浴」

についてお話させていただきます(^▽^)/

 

 

まずは、【睡眠】

 

睡眠には、

『脳や体の疲労回復』と『免疫機能の増加』があります。

 

 

 

 

必要な睡眠時間には個人差があり、

朝型・夜型・加齢と共に眠りも浅くなったり

季節ごとの日長時間にも左右されます。

 

６～７時間を目安に、

昼間の眠気やだるさで困らない程度の睡眠時間を確保することが大事です。

 

寝る前は、

・TV・スマホ・パソコン画面は見ない

・リラクゼーション音楽を聴く

・照明は暗めにする

・室内温度は涼しい程度に保つ（冷房はタイマーを使う）

などなど、

リラックスした環境での睡眠を心掛けてみましょう(^^)

 

 

最後に、【入浴】

 

入浴には、

・温熱作用

・浮力作用

・静水圧作

の３つの作用があると言われています。

 

 

 

 

〜温熱作用〜

筋肉や関節が弛緩しリラックス効果が得られます。

３７℃〜３８℃の少しぬるめのお湯がオススメ。

 

〜浮力作用〜

常に働いている筋肉や関節の負荷が減り体が楽になるとされています。

 

〜静水圧作〜

動かない水の中で体に働く水の圧力のことで、

血管や腹部の内臓が刺激を受け血行改善やむくみ解消に役立ちます。

 

 

たかが入浴。

されど入浴。

 

ですね(´∀｀=)

 

時間が無い、忙しくてシャワーだけ、なんだか面倒くさい、、

なんて思っている方も多いかと思いますが

たまにでも良いのでゆっくり入浴してみたらいかがでしょうか(=´∀｀)人(´∀｀=)

 

さらに、

入浴剤を入れることで保温＆保湿効果UP！！

お好きな色や香りを選んでバスタイムを楽しみましょう♫

 

 

海上店では、店頭にて入浴剤の販売も行っていますので

気になる方は気軽にお声がけください(^▽^)/