みなさん、こんにちは。

 

「血管年齢」って聞いたことありますか？

 

『血液サラサラ』という言葉をよく耳にしますが、

若々しいしなやかな血管は血液をスムーズに循環させます。

 

逆に老化して硬い血管は血液の流れを悪くして

血液をせき止める血栓ができやすくなります。

 

血管の老化と実年齢は必ず比例するわけではないので、

生活習慣の見直しで若く保つことができます！！

 

 

 

 

 

「実際、血管年齢が高くなると　どうなるの？？」

 

・動脈硬化　

・婦人科トラブル　

・緑内障、白内障　

・骨密度の低下

・認知症

 

などの原因になります。

 

 

では、

血管年齢を下げるにはどうしたらいいのかと言うと…

 

★血管に良いものを食べる

・野菜

・海藻

・魚（青魚）

・大豆（豆腐や納豆など）

 

特に青魚には血管を守る成分とも言われる、

 

・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）

・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

 

などが含まれているため血液をサラサラにする働きがあり、

さらにＥＰＡには中性脂肪を減少させる作用もあります！！

 

 

逆にNGな食べ物は…

塩分、油はお肉の脂身、動物性の脂肪（バターやラードなど）は

摂りすぎ注意！

 

もちろん、

血管に良いからと言って食べ過ぎは良くないですよ〜！！！

 

 

 

 

 

 

★適度な運動

体を動かすことで血液の通り道を広げて通りを良くします。

・ウォーキング　（１日３０分位　週３日～４日）

・ストレッチ　　（自分のできる範囲で大丈夫！）

 

 

特に【ふくらはぎ】が重要で、

血液を心臓に押し戻す第二の心臓と呼ばれています！

 

ストレッチで血管を伸ばすことによって血管は柔らかくなります。

 

血管が柔軟になれば血流も良くなり、

汗をかくことによって血圧を下げることもできますので

血管が老化している方にはとても効果的な運動ですね～(^_-)-☆

 

 

ふくらはぎを伸ばしてあげるだけでも効果があるので

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか♪

 

 

 

 

 

 

 

何事も無理なく続けられることが大切。

まずは自分の血管年齢を知ることからはじめませんか？

 

 

現在、海上店で血管測定＆相談を受け付けています！

 

ご興味ある方はぜひ問い合わせしてみてくださいね〜♪